Deze pagina geeft informatie over wat cognitieve gedragstherapie inhoud en waarom het effectief is bij faalangst.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie is een overkoepelende naam voor verschillende vormen van hulp waarin cliënten wordt aangeleerd hoe zij beter kunnen omgaan met gevoelens en negatieve gedachten over hun omgeving en zichzelf (Wat Is Cognitieve Gedragstherapie? | Nederlands Jeugdinstituut, z.d.).
Elke dag hebben we allemaal verschillende gedachtes en gevoelens. We zijn ons hier vaak niet allemaal bewust van. Maar al deze gedachtes en gevoelens die dagelijks door je hoofd gaan vormen de basis waarop ons gedrag is gebaseerd. Met focus op negatieve emoties (Wat Is Cognitieve Gedragstherapie? | Nederlands Jeugdinstituut, z.d.).
Het gevolg van deze negatieve emoties en gevoelens is dat je hiervan vast kunt lopen. Wanneer dit het geval is kan cognitieve gedragstherapie ons helpen om te kijken of de gedachten die deze gevoelens veroorzaken wel nuttig zijn. Daarnaast kan je zo ook onderzoeken of je gedrag overeenkomt met je wensen (Wat Is Cognitieve Gedragstherapie? | Nederlands Jeugdinstituut, z.d.).
Meestal beseffen we dat dit niet het geval is. Dit komt omdat wij vervelende gedachten en gevoelens willen ontwijken. We willen deze gedachten en gevoelens dan ook niet onderzoeken of bespreken (Wat Is Cognitieve Gedragstherapie? | Nederlands Jeugdinstituut, z.d.).
Daarnaast maken wij regelmatig denkfouten. Bij denkfouten kun je denken aan onder andere irrationele gedachten, dus bijvoorbeeld: ‘Ik moet altijd alles goed doen’. Of bijvoorbeeld het zwart wit denken. Uit deze denkfouten vloeien de negatieve gedachten (Peltenburg, 2023).
Cognitieve gedragstherapie leert ons om deze denkfouten te herkennen. Ook helpt cognitieve gedagstherapie deze denkfouten uit te dagen door middel van verschillende technieken. Dit houdt in dat wij onze gedachten kritisch bekijken. Daarnaast het beoordelen van hun waarheidsgehalte. En als laatste kijken of deze gedachten wel waar zijn en helpend zijn (Wat Is Cognitieve Gedragstherapie? | Nederlands Jeugdinstituut, z.d.).
(OpenAI, 2025)
Hoe helpt CGT bij het verminderen van faalangst?
Cognitieve gedragstherapie is een vorm van therapie die goed kan worden ingezet bij iemand die faalangst ervaart.
Want zoals verteld op de pagina over faalangst heeft het voornamelijk te maken met te weinig zelfvertrouwen en negatieve gedachten over jezelf (Faalangst – UHasselt, z.d.). En kan je dus last hebben van denkfouten zoals dat wanneer iets goed gaat dat je denkt dat het puur door geluk komt en wanneer iets niet goed gaat dat het aan jezelf ligt (Faalangst, 2024). Daarom zou cognitieve gedragstherapie perfect ingezet kunnen worden bij faalangst omdat de kern van CGT hierop gericht is.
Want wanneer de cognitieve gedragstherapie wordt ingezet bij faalangst zul je ongezonde denk- en gedragspatronen opsporen die de faalangst in stand houden. Vervolgens zal je leren deze schadelijke patronen te doorbreken en te veranderen. Op die manier zal je minder last gaan hebben van je faalangst. Ook zul je leren op te merken welke onderdelen bijdragen aan je faalangstige gevoelens, om zo te leren wat je hiermee moet doen (Psychologen Amsterdam, 2022).
Of te wel cognitieve gedragstherapie is mega effectief bij het leren omgaan met faalangst! Ga vandaag nog opzoek naar wanneer jij kan starten met cognitieve gedragstherapie want misschien ben jij wel de volgende ervaringsdeskundige die kan vertellen hoe deze therapie jou van je faalangst af heeft geholpen!